“你就像那冬天里的一把火，熊熊火焰温暖了我的心窝”，1987年的春晚舞台，费翔凭借着动人的歌喉和天生的舞台掌控力让《冬天里的一把火》和自己红遍大江南北，并在帅气俊朗外形的加持下更是快速点燃了万千少女的心，一夜间成为了“初代全民偶像”、“亿万国人的梦中情人”。

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转眼间三十多年过去，现今已62岁的费翔又因演绎了电影中“商纣王”一角而重返大众的视野，在荧幕上他身材魁梧、健硕，容貌上更是一点也看不出他已经年过六旬，依然荷尔蒙爆棚，魅力值对比当年丝毫不减，仿佛像是吃了“防腐剂”一样。

费翔能够从“初代男神”的形象维持到现今成为“不老男神”，身材和容貌也没有随着年龄而有过多改变、衰老，这主要原因就是他有着十分自律的生活。在看了他的一些日常生活分享后，能够发现他在饮食、运动等方面都保持着良好的习惯，尤其是常吃2样食物，多做2事，这也许就是他“不老”的秘诀。

常吃的2样食物：

一、吃鸡蛋

为了能够以最好的状态和面貌出现在镜头前，费翔对饮食有着严格的把控，尤其是在拍摄电影的期间，他每天都会吃六个鸡蛋，再加上一份肉、一份蔬菜和一片面包。

六个鸡蛋的摄入量似乎听着就很“噎人”，但鸡蛋中含有丰富的蛋白质，也利于人体吸收补充能量，维持肌肉的生长，同时也能够很好的增强人体代谢和免疫功能，所含的硒和卵磷脂等营养物质，有改善皮肤延缓衰老以及健脑等好处。由此看来，费翔依然能在荧幕上散发出动人的魅力与活力，鸡蛋也是功不可没的。

二、吃海鲜

费翔也和常人一样钟爱美食，比如他就特别喜欢吃饺子，小时候更是个“大胃王”，一顿能吃下一百个饺子，所以他曾经的体重几乎接近了200斤，后来为了梦想而努力减肥成功。

现今也总会晒出他每年过春节吃饺子的图片，但因饺子热量偏高，一年也就只让自己吃这一次饺子。

除了饺子外，像鱼虾、扇贝、生蚝、鱿鱼等一些海鲜也是他最喜欢吃、最常吃的食物，在他的社交平台上能看到不少他拍摄的关于海鲜的美食照片，还提到自己到海滨城市度假时几乎每天都会去光临海鲜食堂。海鲜基本都是高蛋白、低脂肪的食物，也含有较多的矿物质营养，多吃确实会对身体、皮肤有很多益处，利于保持良好的体态。

坚持做的2件事：

一、运动健身

费翔在18岁时成功褪去了曾令自己烦恼的赘肉，逐渐变得耀眼起来，大概也正是在这段蜕变期里他养成了良好的健身习惯，且几十年如一日的坚持锻炼。

在剧组拍戏时，更是为了保持肌肉、为了达到导演想要的拍摄效果，因为每天早上六点开工，他凌晨三点就会起床去健身，进行大负荷的力量训练。

即使是平时没工作的时候，也会坚持去跑步或是到健身房运动，度假的时候还会通过每天游泳来达到自己的运动量。

正是在这样的长期运动锻炼下，费翔才能从出道至今都一直保持着好身材，这样的自律程度估计许多年轻人都感到自愧不如。

二、提升充实自己

健身能让体态显得年轻，而想保持容貌的年轻，就必须有一个好的心态。看一看费翔这些年的生活，虽然身边没有伴侣相互陪伴，但他自己也把日子过得有滋有味，有工作的时候就兢兢业业的拍戏，在拍戏的时候也不断的提升自己，拍电影从不用替身，亲自练武术、连马术。

而在闲暇的时候，常常会跑到剧院、音乐厅等地方看歌剧、演奏会等各种演出，会到美术馆去欣赏艺术藏品，或是去多个地方度假旅游，观看体育比赛，有空了也会读读书，他的家里还有一个专门的读书角。

这些都是在不断地提升、充实自己，让自己有着强大的精神内核，心态也会随之变得平和、豁达，正所谓“相由心生”，心态好了容貌自然也就会显得年轻。

——老井说——

如果想要和费翔一样，不想让自己的身材、样貌随着年龄的增长而过快的衰老，真的很建议多向费翔学习。在饮食上控制好热量的摄入，多吃鸡蛋、海鲜、牛肉等一类高蛋白低脂肪的肉类，配合新鲜蔬菜水果食用，减少碳水的摄入。

保持每周三到四次的运动量，不用像费翔那样大量做力量训练锻炼肌肉，只要进行一些跑步、打羽毛球、游泳等这些日常运动就可以，或者散步、打太极拳、瑜伽等舒缓运动也可以，在这两点上坚持下来，再加上一个良好的心态，想要保持年轻也不会太过困难。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。